|
5 วิธีจัดการความเครียดง่ายๆ ที่คุณเองก็ทำได้ความเครียดเป็นสภาวะของ | |
slotpg | อ่านเพิ่มเติมได้ที่ slotpg 2. นั่งสมาธิ ฝึกจิต ลดเครียด หากลองสังเกตตัวเองเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด จะเหมือนมีก้อนความคิดบางอย่างวิ่งอยู่ในหัวตลอดเวลา ซึ่งเมื่อมีความเครียดวิ่งวนอยู่ในหัวตลอดทำให้เราต้องคิดซ้ำไปซ้ำมาในเรื่องเครียดนั้นๆ เราจะจัดการแก้ปัญหากับมันอย่างไรดี การจมอยู่กับความเครียดอาจทำให้เราไม่อยากทำอย่างอื่นเลย ดังนั้น การแก้ปัญหาง่ายๆ เมื่อรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไป ลองหาเวลาทำสมาธิ หรือสวดมนต์ไหว้พระ ฝึกลมหายใจ ลองกำหนดลมหายใจเข้า-ออกง่ายๆ ทำให้ชีพจรเต้นช้าลง เอาใจไปโฟกัสการกำหนดลมก็ทำให้เราลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ประมานหนึ่งเลยล่ะ 3. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน ได้ยินกันมานานแล้วแต่หลายคนยังคงไม่สามารถทำได้ นอกจากการจัดสรรเวลาการทำงาน และการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ดีจะช่วยให้ชีวิตส่วนตัวดีขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรี่องของการที่เราไม่เอาความเครียดต่างๆ ไปให้กับครอบครัวด้วย 8 ชั่วโมงการทำงานหลังจากนั้นควรจะหยุดคิดเรื่องงาน ไม่นำงานไปทำในขณะที่ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ให้โฟกัสกับเรื่องครอบครัว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริหารความเครียดได้ดีเลยทีเดียว 4. ผ่อนคลายด้วยการดูหนัง ฟังเพลง แม้ว่าเราจะจัดการปัญหาความเครียดต่างๆ ยังไม่ได้ทันที แต่การที่เราเอาตัวเองออกมาจากความเครียดได้สักพักหนึ่งก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดีได้ทำตามใจตัวเองบ้าง เช่น การนอนดูหนัง ฟังเพลงสบายๆ หรือออกไปหากิจกรรมทำที่นอกจากการนั่งจมกับความคิดเครียดๆ แน่นอนว่าช่วยให้สมองปลอดโปร่งสักพัก และอาจทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้ด้วย 5. ปรับเปลี่ยนความคิด การจมอยู่กับความคิดใดความคิดหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเครียดโดยไม่รู้ตัวได้ หรือถ้าหากเราจมอยู่กับความวิตกกังวลมากๆ ก็กลายเป็นความเครียดสะสม ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นก็จะกลายเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจ ในทางวิทยาศาสตร์พบว่าความคิดสัมพันธ์กับสมอง เมื่อคิดอย่างหนึ่งสมองก็จะตอบสนองไปตามนั้น หากเราตกอยู่ในภาวะเครียดเรื่องงาน สุขภาพ หรือเพื่อนร่วมงาน วิธีการคือให้เอาตัวเองออกจากความเครียดนี้ด้วยการลองปรับมุมมองปัญหาต่างๆ เอาตัวเองออกมายืนเป็นคนนอกดูบ้าง อาจทำให้เราเห็นสาเหตุของปัญหาและวิธีแก้ไขได้ง่ายกว่าการเอาตัวเองไปจมอยู่กับตรงนั้น หรือหากเรามองข้ามเรื่องเล็กน้อย และยอมรับข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นของงานหรือเพื่อนร่วมงาน อาจทำให้เราเข้าใจสถานการณ์ และหายเครียดได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังน่าจะป้องกันตัวจากความทุกข์ต่างๆ ได้ดีอีกด้วย ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก slotpg
|
ผู้ตั้งกระทู้ slotpg :: วันที่ลงประกาศ 2021-06-02 13:19:02 IP : 110.169.221.74 |
1 |
ความคิดเห็นที่ 1 (4322392) | |
G2GBET |
คลิกเลย G2GBET เปิดประสบการณ์ใหม่! ของการเล่นเกมออนไลน์ ผู้ให้บริการเกมออนไลน์ได้เงินจริงที่ดีที่สุด เล่นง่ายได้เงินจริง มีโปรโมชั่นแจกเครดิตฟรี รวบรวมเกมส์ออนไลน์ได้เงินจริงมากมาย ความน่าเชื่อถือสูง ฝาก-ถอนออโต้ 24 ชม. โอกาสสำคัญในการเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลมาถึงแล้ว
|
ผู้แสดงความคิดเห็น G2GBET วันที่ตอบ 2021-11-04 16:47:20 IP : 49.48.124.253 |
ความคิดเห็นที่ 2 (4322394) | |
TEXAS789 |
คลิกเลย TEXAS789 เปิดประสบการณ์ใหม่! ของการเล่นเกมออนไลน์ ผู้ให้บริการเกมออนไลน์ได้เงินจริงที่ดีที่สุด โปรโมชั่นแจกเครดิตฟรี ที่นี้ที่เดียว รวบรวมเกมส์ออนไลน์ได้เงินจริงมากมาย เล่นง่ายได้เงินจริง ฝาก-ถอน ออนไลน์ได้ ตลอด 24ชม. โอกาสสำคัญในการเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลมาถึงแล้ว |
ผู้แสดงความคิดเห็น TEXAS789 (dawdawdawdwa-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2021-11-04 16:48:03 IP : 49.48.124.253 |
1 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 9850287 |