มีสารอาหารหลายชนิดที่ถือเป็นสารอาหารเร่งเผาผลาญหรือช่วยเบิร์นไขมันได้ ซึ่งมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย นี่คือ 5 สารอาหารที่เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน:

 

1.โปรตีน:

-โปรตีนช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้นในกระบวนการย่อยอาหารและการสร้างกล้ามเนื้อ

-การบริโภคโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันโดยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในขณะพักอย่างน้อย และช่วยลดการสะสมไขมัน

2.ไฟเบอร์:

-ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มปริมาณอาหารที่ถ่ายออกจากร่างกาย และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น

-การบริโภคอาหารที่เสริมไฟเบอร์สามารถช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้

3.ไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว):

-ไขมันดีช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น และช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

-การบริโภคไขมันดีช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหาร

4.สารต้านอนุมูลอิสเตอร์ (Antioxidants):

-สารต้านอนุมูลอิสเตอร์ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง

-การบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสเตอร์สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมไขมัน

5.คอลีน:

-คอลีนเป็นสารสำคัญที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน โดยช่วยในการขับถ่ายไขมันจากเซลล์ไปยังเนื้อเยื่อลิ้นเปลือกและกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดพลังงาน

-คอลีนมักจะใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมสำหรับการลดน้ำหนัก

 

การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอร่วมกับการออกกำลังกายสม่ำเสมออาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันและสุขภาพที่ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หรือโภชนาการก่อนการเริ่มต้นโปรแกรมการบริโภคอาหารหรือการออกกำลังกายใหม่ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัยที่สุด

 

 

 

Linkทางเข้าดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่ > https://functionalhealthminute.com/สารอาหารเร่งเผาผลาญ/ <