อาหาร ที่ เรา รับประทาน เข้าไป ใน แต่ ละ มื้อ ...

... จะ ให้ พลังงาน จำนวน หนึ่ง ...

ไขมัน นี้ ... จะ ไป สะสม อยู่ ใต้ ชั้น ผิวหนัง ...

... และ อวัยวะ ต่าง ๆ ... ทั่ว ร่างกาย เรา ... !

พอ สะสม มาก ๆ เข้า ... ร่างกาย เรา ก็ จะ ดู ... อวบ ... อ้วน ... !

... และ มี น้ำหนักตัว ที่ เพิ่ม มาก ขึ้น ... !  

น้ำหนักตัว ที่ มาก ขึ้น นี้ ... ส่ง ผล ต่อ อวัยวะ ...

 สำหรับ ผู้ ที่ มี วิถีชีวิต ปกติ ...

... ทำงาน กลางวัน ... นอน กลางคืน ...

อาหาร เช้า ... ทาน มาก ได้ ... เพราะ ...

... จะ เผา ผลาญ เป็น พลังงาน ที่ เรา ต้อง ใช้ ทั้ง วัน ...

อาหาร กลางวัน ... ทาน น้อย ลง มา หน่อย ... เพราะ ...

... จะ เผา ผลาญ เป็น พลังงาน ให้ เรา ใช้ อีก แค่ ครึ่ง วัน ...

อาหาร เย็น ... ทาน น้อย ๆ ... แต่ ... ห้าม งด อาหาร เย็น ... !

... เดี๋ยว ... "อาจ จะ" ... เป็น ... โรค กระเพาะ ...

เพียง แค่ ... เท่า นี้ ... ก็ จะ ไม่ เกิด ... "พลังงาน ส่วนเกิน" ...

... ซึ่ง จะ กลาย เป็น ... " ไขมัน" ... ใน ร่างกาย เรา แล้ว !

สังเกต จาก ผู้ ที่ ทาน อาหาร โต๊ะจีน มื้อเย็น ... มื้อค่ำ ... เป็น ประจำ ...

... จาก คน ผอม  ๆ ... กลาย เป็น อ้วน ๆ ... ได้ เร็ว มาก ... !

... หลัง จาก ทาน แล้ว ... ก็ นอน ...

... ได้ ... "พลังงาน ส่วน เกิน" ... เต็ม เปี่ยม ... ! 

อาหาร ที่ ทาน เข้า ไป ใน แต่ ละ มื้อ ... ควร เลือก ที่ มี ไขมัน น้อย ... 

อีก เรื่อง ที่ เรา ต้อง ทำ ... คือ ... ต้อง ... ออก กำลัง กาย ... !

หลาย ๆ ท่าน ... พอ ได้ ยิน ว่า ... ต้อง ... ออก กำลัง กาย ... 

... ก็ จะ รู้สึก ... หมด กำลัง ใจ ... ขึ้น มา เลย ... !


การ ออก กำลัง กาย ... ใน ที่ นี้ ...

ผม หมาย ถึง ... การ ... "ยืด / เหยียด กล้าม เนื้อ" ... มาก กว่า !

การ ยืด / เหยียด กล้าม เนื้อ ... ไป ใน ท่า ทาง ต่าง ๆ ...

... ที่ เรา ไม่ ค่อย ได้ ทำ ใน ท่า ทาง นั้น ๆ เป็น ปกติ ... !

จะ ช่วย ทำให้ เลือด ได้ สูบ ฉีด / หล่อ เลี้ยง ... ไป ถึง ...

... ใน ส่วน ของ มัด กล้ามเนื้อ ที่ เรา ไม่ ค่อย ได้ ออก แรง ... 

จะ ช่วย ให้ กล้ามเนื้อ มัด ต่าง ๆ ใน ร่างกาย เรา ...

... กระชับ ... กระฉับ กระเฉง ... และ มี เรี่ยวแรง ... !

กล้ามเนื้อ มัด ใด ... ไม่ ค่อย ได้ ยืด ๆ ... หด ๆ ... เหยียด ๆ ...

... ที่สุด นาน ไป ... กลาย เป็น ... กล้ามเนื้อ ลีบ ... !
 

แต่ เรา ก็ ต้อง เลือก ออก กำลังกาย ...

ค.ห.ทึ่6  ใช่เลยครับ....ผมเคยไม่ได้ออกกําลังมาเป็น10ปี
ประมาณว่าไม่เคยใส่ใจในเรื่องออกกําลัง
ดูดบุหรี่วันละ3ซอง  ทํางานอดหลับอดนอน
หามรุ่งหามคํ่าทําแบบเกินกําลัง
สะสมทั้งฝุ่นสีและไม้.....จนล้มเจ็บให้ยาทางเส้นเลือด
ขอใช้คําว่า เกือบตาย.....
รักษาตัวอยู่ครึ่งปี....(หลังจากที่เลืกบุหรี่)

อยู่มาวันหนึ่งจะไปวิ่ง ก้าวขาวิ่งไม่เป็นเลย ขัดๆไปหมด
เลยต้องเดินรอบสนามก่อนอยู่พักหนึ่ง

ปัจจุบัน...เป็นโรคติดการออกกําลังกายอย่างงอมแงมครับ.......
.พูดได้คําเดียวว่า ดี

คุณสุทิน คลองตัน  ท่านจึงมองดูดีตลอดเวลา  หุ่นดี  ผิวสวย หน้าอ่อนกว่าวัย   ความคิดเป็นเลิศ    เพราะท่านมีความรู้  และเข้าใจชีวิตนี่เอง   ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ครับ     ทุกสิ่งทุกอย่างจะสำเร็จผลด้วยดีนั้น มาจากร่างกายต้องแข็งแรงก่อน และร่างกายจะแข็งแรงได้นั้น  ก็จะต้องฝึกปฎิบัติตามที่คุณสุทินแนะนำ     สวัสดีปีใหม่ครับ...