การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากในช่วงสมัยสุดท้าย โดยประเภท IF ที่แพร่หลายที่สุดคือ 16:8 ซึ่งหมายถึงการเฉพาะเวลาการกินอาหารและการอดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมงและมีระยะเวลาในการกินอาหารเพียง 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการทำ IF: