การควบคุมอารมณ์คืออะไร การควบคุมอารมณ์ ความสามารถในการจัดการอารมณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทำงานให้เสร็จ หรือควบคุมและสั่งการพฤติกรรม ดอว์สัน แอนด์ กัวร์. กระบวนการปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ 1. ความตระหนักรู้- อะไรคือความรู้สึกในร่างกายที่เตือนฉันถึง การควบคุมอารมณ์ 2. สังเกตอารมณ์ 3. พัฒนา การหยุดชั่วคราว – ในขณะที่คุณสังเกตอารมณ์ หยุดชั่วคราว และทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ 4. ควบคุมอารมณ์– ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ มีสติ พูดคุยกับตนเองในเชิงบวก ออกกำลังกาย สร้างภาพ และ/หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ (เอาน้ำเย็นราดหน้า ฯลฯ) กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้สมองส่วนหน้าของคุณ ออนไลน์ เพื่อประเมินภัยคุกคามและตอบสนองอย่างมีเหตุผล