โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์และยังเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดจากธรรมชาติอีกด้วย มันให้พลังงานที่ช่วยให้คุณไปต่อ - แทนที่จะปล่อยให้คุณว่างในตอนกลางวัน ยิ่งไปกว่านั้น กรดอะมิโนในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนยังช่วยในการพัฒนาเซลล์สืบพันธุ์อย่างรวดเร็วของทารก อาหารบำรุงกำลัง คุณต้องการประมาณ 71 กรัมต่อวันเมื่อคุณคาดหวัง คุณสามารถหาแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพได้จาก: น้ำนม ชีส ไข่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลาและอาหารทะเล เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (พาสต้าถั่วเหลือง ถั่วแระญี่ปุ่น) ถั่ว, ถั่วเลนทิล, ถั่วลันเตา Quinoa ถั่วและเมล็ด เนยถั่ว