อย่างที่คุณเห็น การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราในแง่ของความรู้สึกและอารมณ์ เช่นเดียวกับความสามารถในการทำงานด้านการรับรู้ การสละเวลาเพื่อปรับปรุงการนอนและสร้างรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง ต่อไปนี้คือคำแนะนำง่ายๆ สมอง บางประการในการเริ่มต้นเข้านอนเร็วขึ้น ฟังดูง่าย แต่หลายคนเข้านอนดึกเกินกว่าจะนอนหลับได้เพียงพอ 2. จัดห้องนอนของคุณให้ปราศจากเทคโนโลยีที่ทำให้เสียสมาธิ การจัดห้องนอนของคุณให้เป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับ แทนที่จะเป็นที่พักผ่อนหย่อนใจ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น 3. ปิดอุปกรณ์ก่อนนอน 30 นาที อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ปล่อยแสงชนิดหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นได้นานขึ้น การปิดเครื่องก่อนนอน 30 นาที (หรือหนึ่งชั่วโมง) จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย