9 วิธีง่ายๆ สล็อต ในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ โดยได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณเป็น 25-30% ของแคลอรี หรือลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนๆ หนึ่งอาจคิดว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่หากไม่มีการติดตาม ก็อาจประเมินค่าอาหารสูงไปหรือดูถูกดูแคลนอาหารได้ง่าย การศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมมากกว่า 20 ชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าบางครั้งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำนำไปสู่การลดน้ำหนักมากกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ 2-3 เท่า

โชคดีที่การเปลี่ยนซอสมะเขือเทศเป็นซัลซ่าสามารถช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้องที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหาร มะเขือเทศสด เช่นเดียวกับที่ใช้ในซัลซ่า เต็มไปด้วยไลโคปีน ซึ่งการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยการแพทย์จีนในไต้หวันเชื่อมโยงกับการลดทั้งไขมันและรอบเอวโดยรวม ถ้าคุณชอบซัลซ่าเผ็ด ทั้งหมดดีกว่า; แคปไซซินในพริกร้อน เช่น พริกฮาลาปิโนและชิโปเติล สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้เช่นกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหน้าท้องทุกวันควบคู่ไปกับอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ผู้หญิงควรตั้งเป้าใยอาหารอย่างน้อย 25 กรัมต่อวัน (ตาม 2,000 แคลอรี) ตามข้อมูลล่าสุดของสหรัฐฯ

ไขมันหน้าท้องหรือที่เรียกว่าไขมันในช่องท้องเป็นไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นในบริเวณหน้าท้อง ไขมันในร่างกายรูปแบบนี้มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่คุกคามชีวิตมากกว่ารูปแบบอื่นๆ การแบกน้ำหนักส่วนเกินไว้รอบท้องของคุณจะทำให้ "ความฉลาดทางของเหลว" ลดลงเร็วขึ้น ซึ่งเป็นประเภทของความฉลาดที่อาจส่งผลต่อความจำระยะสั้นและความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณ การสะสมไขมันหน้าท้องอาจกลายเป็นเรื่องปกติได้เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะมองเห็นการเปลี่ยนแปลงในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ง่ายกว่า แต่ไขมันหน้าท้องอาจดูเหมือนจะลดได้ยากสักหน่อย

เมื่อเรากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ฮอร์โมนจัดเก็บไขมันของเราจะเข้าสู่เกียร์ พยายามคลายเครียดให้ดีที่สุดหากต้องการลดระดับกลาง ดร. Creel กล่าวถึงโยคะ การทำสมาธิ การบำบัด และการออกกำลังกาย เป็นวิธีลดระดับความเครียดของคุณ สำหรับผู้ชายที่ได้รับมอบหมายตั้งแต่แรกเกิด รอบเอวที่เข้าใกล้ 40 นิ้วบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิงที่ได้รับมอบหมายเมื่อแรกเกิด 35 นิ้วยกธงสีแดง สล็อตออนไลน์

แทนที่จะเน้นไปที่การกำจัดไขมันตั้งแต่หัวจรดเท้า แทนที่จะเดินไปรอบๆ บล็อกของคุณด้วยความเร็วเท่าเดิม Samaniego กล่าวว่าการเพิ่มความหลากหลายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้ ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ

แหล่งโปรตีนที่หาได้ทางชีวภาพ ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ไข่ และอาหารทะเลไม่ติดมัน คุณมีเบียร์เพียงไม่กี่และกินอาหารจานด่วนที่นี่และที่นั่น คุณคิดว่าคุณกินในปริมาณที่เหมาะสม แต่คุณไม่สามารถสูญเสียพุงเบียร์ได้

เธอเห็นด้วย โดยเสริมว่าการสงบระดับความเครียดของคุณ คุณจะไม่ค่อยอยากอาหารที่มีพลังงานสูง การมีแกนกลางที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นท่าทาง กิจกรรมประจำวัน และการป้องกันการบาดเจ็บ แม้ว่าแรงจูงใจในการออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นเรื่องที่สวยงาม แต่ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง มีความสุข และปราศจากการบาดเจ็บไปตลอดชีวิตก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในทางกลับกัน ระบบย่อยอาหารที่ดีสามารถลดอาการท้องอืดได้

จัดลำดับความสำคัญของโปรตีนไม่ติดมัน เช่น เนื้อวัว ไก่งวง ไข่ ปลา ไก่ และเต้าหู้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ Epigallocatechin Gallate ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ EGCG ยังทำให้ผู้คนบริโภคแคลอรีน้อยลงโดยทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ชาเขียวยังเป็นแหล่งที่ดีของคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่รู้จักกันดีซึ่งพบว่าช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญทั้งไขมันและแคลอรี

ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาสำหรับทั้งชายและหญิง และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ยากมาก สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากท้องมัมมี่ เนื่องจากกล้ามเนื้อฉีกขาดระหว่างตั้งครรภ์ การสูญเสียไขมันปากแข็งจากหน้าท้องอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ห้าวิธีที่พิสูจน์แล้วในการลดไขมันหน้าท้องจะใช้ได้กับคนทุกวัย เรากินบ่อยแค่ไหนและสิ่งที่เรากินมีบทบาทสำคัญในการสะสมไขมันหน้าท้อง เมื่อรวมกับการไม่ออกกำลังกาย ความเครียด และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อปริมาณไขมันหน้าท้องของคุณ สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายโดยไม่มีน้ำหนักหรือน้ำหนักเบามาก หรือยืดกล้ามเนื้อโดยเน้นที่กล้ามเนื้อที่คุณจะท้าทายมากที่สุดในเซสชั่นของคุณ ทดลองเล่นสล็อต

ขอขอบคุณบทความจาก : กีวี่