ผลดีต่อร่างกายของแตงกวา

แตงร้านมีรสชาติอ่อนๆชื่นบานรวมทั้งมีน้ำสูง สามารถช่วยทุเลาอาการขาดน้ำรวมทั้งน่าอร่อยกลางอากาศร้อน คนรับประทานแตงร้านเป็นของคาว แต่ว่าคือผลไม้ ยิ่งกว่านั้นยังมีคุณลักษณะในสินค้าความงดงามบางประเภท

แตงร้านเป็นพวกของครอบครัว Cucurbitaceae สมาชิกผู้อื่นในครอบครัว เช่น สควอชและก็แตงโมจำพวกต่างๆรวมถึงแตงขม แตงร้านให้สารอาหารที่มากมาย แม้กระนั้นมีแคลอรี่ไขมันคอเลสเตอรอลรวมทั้งโซเดียมต่ำ ผู้คนในประเทศอินเดียปลูกแตงร้านเพื่อเป็นของกินแล้วก็เป็นยามาตั้งแต่สมัยก่อนแล้วก็เป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของของกินเมดิเตอร์เรเนียนมานานแล้ว เนื้อหานี้พูดถึงรายละเอียดทางโภชนาการของแตงร้านคุณประโยชน์ต่อร่างกายข้อแนะนำสำหรับในการกินหรือใช้แตงร้านรวมทั้งการเสี่ยงต่อร่างกายที่บางทีอาจเกิดขึ้น

ผลดีที่ได้รับ

1) ความชื้น

แตงร้านมีน้ำเป็นส่วนมากรวมทั้งยังมีอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญอีกด้วย สามารถช่วยปกป้องการขาดน้ำในลักษณะอากาศร้อนหรือข้างหลังบริหารร่างกาย สำหรับผู้ที่เกลียดกินน้ำการเติมแตงร้านรวมทั้งสะระแหน่จะมีผลให้มีเสน่ห์มากเพิ่มขึ้น การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลไส้ให้แข็งแรงคุ้มครองปกป้องท้องผูกหลบหลีกนิ่วในไตรวมทั้งอื่นๆแตงร้านเป็นเยี่ยมในของกินที่ให้ความชื้นเยอะที่สุด ของกินอื่นๆที่ดีสำหรับเพื่อการกินน้ำเป็นยังไง?

2) สุขภาพกระดูก

วิตามินเคช่วยสำหรับในการแข็งของเลือดแล้วก็บางทีอาจช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง แตงร้านดิบสับไม่ปอกจำนวน 142 กรัม (กรัม) ให้วิตามินเค 10.2 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ตามรายงานของกระทรวงเกษตรที่ประเทศสหรัฐอเมริกา (USDA) กระบวนการบริโภคของกินปี 2015-2020 สำหรับคนประเทศอเมริกาชี้แนะให้บริโภค:

90 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับเพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป

120 ไมโครกรัมสำหรับเพศชายในวัยเดียวกัน

แตงร้านยังมีแคลเซียม 19.9 มก. (มิลลิกรัม) คนแก่อยากได้แคลเซียมวันละ 1,000–1,200 มิลลิกรัม ขึ้นกับเพศรวมทั้งอายุ วิตามินเคช่วยทำให้ปรุงการดูดซึมแคลเซียม สารอาหารพวกนี้มีส่วนช่วยให้กระดูกมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง วิตามินดียังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก หารายละเอียดเพิ่มเติม

3) โรคมะเร็ง

ในฐานะสมาชิกของพืชเชื้อสาย Cucurbitaceae แตงร้านมีสารอาหารรสขมในชั้นสูงที่เรียกว่า Cucurbitacin ตามบทความใน International Journal of Health Services พบว่า Cucurbitacins บางทีอาจช่วยปกป้องโรคมะเร็งได้โดยการหยุดเซลล์ของมะเร็งไม่ให้ขยายพันธุ์ แตงร้านสับที่มีผิว 133 กรัมถ้วยยังให้เส้นใยราว 1 กรัม เส้นใยบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่แล้วก็ทวารหนัก ของกินที่พวกเรารับประทานสามารถมีผลต่อการเสี่ยงโรคมะเร็งได้ยังไง? ค้นหาเหมาะนี่

4) สุขภาพหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด

American Heart Association (AHA) ตั้งข้อคิดเห็นว่าเส้นใยสามารถช่วยจัดแจงคอเลสเตอรอลและก็คุ้มครองป้องกันปัญหาเรื่องหัวใจแล้วก็เส้นโลหิตได้ แตงร้านที่ไม่ผ่านการปอก 142 กรัมยังให้โพแทสเซียม 193 มิลลิกรัม รวมทั้งแมกนีเซียม 17 มิลลิกรัม กรรมวิธีบริโภคของกินชี้แนะให้คนแก่กินโพแทสเซียม 4,700 มิลลิกรัม ในทุกวันแล้วก็แมกนีเซียม 310–410 มิลลิกรัม ขึ้นกับเพศและก็อายุ  แทงบอล

การลดจำนวนโซเดียมแล้วก็การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมบางทีอาจช่วยคุ้มครองป้องกันความดันเลือดสูง

สารสกัดจากแตงร้านในแตงร้านบางทีอาจช่วยคุ้มครองปกป้องเส้นโลหิตได้ด้วยเหมือนกัน

5) เบาหวาน

แตงร้านอาจมีหน้าที่สำหรับการควบคุมรวมทั้งคุ้มครองปกป้องเบาหวาน มีสารที่บางทีอาจช่วยลดปริมาณของน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดหรือหยุดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินความจำเป็น

แนวความคิดหนึ่งเป็นสารอาหารในแตงร้านช่วยควบคุมการปลดปล่อยอินซูลินรวมทั้งการเผาไหม้ไกลวัวเจนในตับซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักในขั้นตอนการสร้างน้ำตาลในเลือด การศึกษาเล่าเรียนชิ้นหนึ่งพบว่าเปลือกแตงร้านช่วยจัดแจงลักษณะโรคโรคเบาหวานในหนูได้ อาจเกิดจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ

เส้นใยก็เช่นเดียวกันบางทีอาจช่วยปกป้องแล้วก็จัดแจงเบาหวานชนิด 2 ตาม AHA

แตงร้านให้แต้มดรรชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ซึ่งแสดงว่าพวกเขาให้สารอาหารที่จำเป็นต้องโดยไม่ต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ของกินจำพวกใดที่ช่วยจัดแจงเบาหวานได้? ศึกษาเพิ่มอีกตรงนี้

6. การอักเสบ

แตงร้านอาจมีผลดีสำหรับการต้านทานการอักเสบ การอักเสบเป็นหน้าที่ของระบบภูมิต้านทาน ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญมั่นใจว่าการอักเสบบางทีอาจช่วยกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสภาวะสุขภาพต่างๆดังเช่นว่า:

โรคหัวใจแล้วก็เส้นโลหิต

เบาหวาน

สถานการณ์แพ้ภูเขาไม่ตนเอง

พายุดีเปรสชัน

โรคมะเร็ง

7. การดูแลรักษาผิว

การค้นคว้าบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารอาหารของแตงร้านบางทีอาจให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายผิว การใช้แตงร้านฝานบางๆลงบนผิวหนังโดยตรงสามารถช่วยทำให้ผิวเย็นแล้วก็ทุเลาลงรวมทั้งลดอาการบวมรวมทั้งระคายได้ สามารถทุเลาอาการไหม้แดด วางเอาไว้ที่ด้านบนดวงตาจะช่วยลดอาการบวมในเวลาเช้าได้ เทคนิคความสวยอื่นๆของแตงร้าน อาทิเช่น : โทนเนอร์: ผสมและก็กรองแตงร้านเพื่อสะสมน้ำสำหรับโทนเนอร์ธรรมชาติ ทิ้งเอาไว้บนผิว 30 นาทีแล้วล้างออก แตงร้านอาจมีคุณลักษณะเป็นยาห้ามเลือดรวมทั้งบางทีอาจช่วยทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น แพ็คหน้า: ผสมน้ำแตงร้านรวมทั้งโยเกิร์ตในจำนวนเท่าๆกันเพื่อทำแพ็คหน้าเพื่อช่วยลดผิวแห้งรวมทั้งสิวหัวดำแตงร้านไม่มีอันตรายสำหรับคนส่วนมากที่จะใช้กับผิวหนัง คนควรจะเริ่มจากการทาเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ ถ้าหากไม่เจออาการไม่ปรารถนาก็คงจะไม่เป็นอันตรายที่จะใช้ศึกษาเพิ่มอีกเกี่ยวกับของกินที่เป็นมิตรกับผิว สินค้าเสริมความสวยสดงดงามแตงร้านสำเร็จรูปมีขายทางออนไลน์ อาหาร จากข้อมูลของ USDA แตงร้านสับดิบที่มิได้รับการปรุงแต่งจำนวน 142 กรัมหนึ่งถ้วยมีสารอาหารดังนี้:

น้ำ: 137 ก

แคลอรี่: 17

โปรตีน: 0.8 ก

ไขมัน: 0.2 กรัม

คาร์โบไฮเดรต: 3.1 กรัมรวมน้ำตาล 2.0 กรัม

เส้นใย: 1.0 ก

แคลเซียม: 19.9 ก

ธาตุเหล็ก: 0.3 มก

แมกนีเซียม: 17 มก

ธาตุฟอสฟอรัส: 29.8 มก

โพแทสเซียม: 193 มก

โซเดียม: 2.8 มก

วิตามินซี 4.5 มก

โฟเลต: 19.9 มคก

เบต้าแคโรทีน: 44 มคก

ลูทีน + ซีแซนทีน 22.7 มคก

วิตามินเค: 10.2 มคก

แตงร้านยังมีวิตามินบีวิตามินเอแล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระอีกหลากหลายประเภทแล้วก็จำพวกที่เรียกว่าลิกแนน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยกำจัดสารออกมาจากร่างกายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระบางจำพวกมาจากกรรมวิธีทางร่างกายตามธรรมชาติรวมทั้งนิดหน่อยมาจากแรงกดดันจากข้างนอกอย่างเช่นมลพิษ ถ้าเกิดสะสมภายในร่างกายมากจนเกินไปบางทีอาจก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมของเซลล์รวมทั้งโรคชนิดต่างๆการเรียนรู้แสดงให้เห็นว่าลิกแนนในแตงร้านและก็ของกินอื่นๆบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงของโรคหัวใจและก็เส้นเลือดและก็โรคมะเร็งหลายแบบ