อยู่ในช่วงเวลา: ในฐานะส่วนหนึ่งของการฝึกสติ trip

คุณจะพัฒนาเทคนิคเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้น คุณจะสามารถปลดเปลื้องประสบการณ์ในอดีตและความกังวลในอนาคตเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจากนัดปัจจุบันได้ดีขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับการนัดหมายว่ามันคืออะไรและค่อยๆวางสัมภาระจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดในอดีตและเหตุการณ์ในอนาคตที่อาจไม่เคยเกิดขึ้น

คาดการณ์ความต้องการของคุณ: แนวทางปฏิบัติพื้นฐานบางประการที่สามารถช่วยให้การตรวจเช็คการบำรุงรักษาเป็นไปอย่างราบรื่น ได้แก่ การนำขนมและน้ำมาด้วย ฉันมักจะมีแครกเกอร์เนยถั่วและชาเย็นรอฉันอยู่ที่รถหลังนัดหมายเพราะฉันได้เรียนรู้ว่าปกติแล้วฉันมักจะเหนื่อยและหิวจากการทดสอบ นำหนังสือเกมดนตรีงานฝีมือและสิ่งอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้อย่างน่ารื่นรมย์ การรอคอยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จะทำให้คุณหงุดหงิดน้อยลงหากคุณกำลังทำสิ่งที่สนุกสนาน

รับรู้ความรู้สึกของคุณ: การนัดหมายหรือขั้นตอนมีความหมายหลายชั้นสำหรับผู้ป่วยเรื้อรัง น้ำหนักทางอารมณ์ของการนัดหมายเป็นที่เข้าใจ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความรู้สึกที่หลากหลายรวมถึงความกังวลความอับอายและความโกรธ รับรู้ความรู้สึกเหล่านี้และตรวจสอบความถูกต้องเมื่อเกิดขึ้น สุดท้ายให้สิทธิ์ตัวเองในการฟื้นตัวจากความรู้สึกเหล่านี้ คุณอาจต้องการพักผ่อนเมื่อกลับบ้านหรือพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ มันมีประโยชน์เพียงแค่เตือนตัวเองว่าคุณเคยผ่านสิ่งที่ยากและสมควรได้รับการดูแล