ความเข้าใจผิดทั่วไป 4 ประการเกี่ยวกับการมีสติและวิธีการผ่านพ้นและตั้งสติให้ได้: 918kiss

1. คุณเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าคุณต้องทำใจให้เป็น "กระดานชนวนว่างเปล่า" โดยหยุดความคิดที่ล่วงล้ำทั้งหมดของคุณ ความจริงก็คือภูมิปัญญาทั่วไปกล่าวว่าเรามีความคิดประมาณ 50,000 เรื่องที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของเราทุกวัน หากคุณล้มเลิกความพยายามที่จะทำให้จิตใจของคุณเป็นเพียงกระดานชนวนที่ว่างเปล่าและเพียงแค่สังเกตความคิดของคุณโดยไม่ตัดสินสิ่งเหล่านั้นแสดงว่าคุณมีสติ

2. คุณเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าการฝึกสติเป็นเทคนิคลึกลับที่ต้องใช้เวลาหลายปีในการเรียนรู้และไม่สามารถใช้ได้ทุกที่นอกจากบนยอดเขา หายใจเข้าเบา ๆ ปล่อยให้มันเข้าทางจมูกและลงไปที่หน้าท้อง ดูลมหายใจย้อนกลับรู้สึกว่ามันกลับขึ้นมาทางปากของคุณ หากคุณทำเช่นนี้คุณก็มีสติ ไม่จำเป็นต้องมียอดเขาใช่ไหม?

3. คุณคิดว่าการเจริญสติที่แท้จริงสามารถทำได้โดยการนั่งสมาธิครั้งละหลายชั่วโมงเท่านั้น ดังที่คุณเพิ่งค้นพบข้างต้นการเจริญสติเกิดขึ้นในขณะที่เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน ลมหายใจของคุณเป็นเพียงจุดยึดเดียวที่จะไปถึงจุดนั้น มองต้นไม้ผ่านหน้าต่างหรือก้าวออกไปข้างนอกแล้วค่อยๆจ้องมองไปที่วัตถุใด ๆ อย่างที่คุณเห็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับให้เข้ากับช่วงเวลาปัจจุบัน คุณกำลังมีสติ ตอนนี้หลับตาและนึกภาพสิ่งที่ตาของคุณเพิ่งเห็น อีกครั้งคุณกำลังมีสติ

4. คุณจินตนาการว่าสติคือการเรียนรู้ที่จะไม่กังวลอีกต่อไป ผู้คนหลายล้านยึดติดกับการซื้อลอตเตอรีในแต่ละสัปดาห์โดยมีแนวคิดที่ว่าการชนะเงินก้อนโตจะทำให้ความกังวลของพวกเขาหมดไปตลอดกาล หลายคนยอมแพ้กับการฝึกสติหลังจากนั้นเพียงไม่กี่นาทีเพราะพวกเขาลืมความจริงที่ยิ่งใหญ่ประการหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้: "การมีสติเป็นเรื่องท้าทาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปล่อยให้ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เข้ามาขวางทาง แต่เมื่อคุณละทิ้งความเข้าใจผิดเหล่านี้คุณจะรู้สึกดีมากกับความสงบที่สติสามารถนำมาสู่คุณ - เกือบจะรู้สึกว่ามีมูลค่าสองสามล้านดอลลาร์ในวันที่เครียดเหล่านั้น!